在进行按摩前，为了减少按摩时的疼痛，妈妈需要先用热毛巾敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，需要多热敷一下。为了防止按摩时的摩擦而导致的皮肤损伤，可以先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，再开始按摩。

1、乳房催乳按摩法：妈妈双手全掌打开，从乳房四周开始，沿着乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，以此疏通乳腺管。假如乳房上有硬块，就应该从柔软的部位缓缓推向硬块部位，直至整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周缓缓挤压一番，这样可以更有效达到催乳的效果。

2、乳头催乳按摩法：宝妈用一只手从下方撑住乳房，另一只手轻轻挤压乳晕部分，使其变得柔软。然后用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻地向外拉。再用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以旋转360度。

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补充：

妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量使两个乳头靠近。通过这样的方法，可以让乳房基底部活动起来。将大拇指放到腋下，用其他手指在下方横向托住乳房，把两个胳膊肘向内收紧，使胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这个按摩方法有利于宝宝更容易吸吮乳汁。